Попытки бросить курить, подавив мысли о сигаретах, часто обречены на провал из-за так называемого «поведенческого отскока».

Бросить курить

Курильщики, намеревающиеся бросить вредную привычку, могут снизить на время потребление табака, пытаясь подавить самую мысль о сигаретах. Однако эти попытки обычно приводят к тому, что человек не только не справляется с искушением, но и навёрстывает упущенное, резко увеличивая количество выкуренных сигарет. В итоге к провалу любых стараний бросить опасное пристрастие приводит сам способ, которым люди пытаются с ним покончить. Это открытие было сделано учёными Лондонского университета Святого Георгия в Хартфордшире.

Подобное психологическое явление наблюдается и в других схожих вредных привычках, например переедании, пристрастии к спиртному или азартным играм. Если стараться избегать мыслей о чем-то (для того чтобы от этого отказаться), происходит снижение потребления, а затем невольное и резкое его увеличение.

Курильщик

Исследователи сосредоточили внимание именно на курильщиках из-за того, что количество выкуренных сигарет у них всегда практически одинаково в течение длительного времени и легко поддаётся статистическому анализу. Восемьдесят пять курильщиков, которые курили около 10 сигарет в день, были разбиты на три группы для контроля потребления сигарет в течение трёх недель. Всем трём группам было предложено вести себя как обычно в первую и третью недели. Но в течение второй недели первой группе из 30 человек было велено подавлять свои мысли о курении, а второй группе из 29 человек — активно высказывать свои мысли на эту тему. Третья группа из 26 человек была контрольной.

Диаграмма курильщиков

На диаграмме условно отображена динамика потребления сигарет разными группами.

Результаты показали, что в течение второй недели первая группа (подавляющая мысль о курении) стала потреблять в среднем на 5 сигарет меньше, чем вторая группа и на 4 сигареты меньше, чем контрольная группа. Но на третьей неделе первая группа активно «навёрстывала» упущенное и выкурила в среднем на три сигареты больше, чем вторая и третья группы.

Бросить курить

Исследователи пришли к выводу, что они наблюдали типичный «поведенческий отскок» — вид депрессии, распространённой среди людей, резко бросающих какие-либо вещества, вызывающие привыкание или возвращение симптомов после прекращения лечения. Если смотреть на это с медицинской точки зрения, то лучше всего «продолжить лечение» и подавлять мысли о курении дальше, но это очень трудно сделать, и в итоге вредная привычка возвращается в ещё больших масштабах.

Учёные сделали вывод, что метод подавления мыслей может быть эффективным для снижения нежелательного поведения на короткий срок, но никак не для окончательного избавления от зависимости. К сожалению, забыть о вредной привычке не получится и необходимо искать другие методы, связанные, возможно, с сильной мотивацией.

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru livejournal.ru google.com yandex.ru