Сколько нужно спать?

Человек

Обнаружено, что слишком длинный сон или слишком короткий вызывают рост риска ранней смерти. Такое мнение обнародовали британские ученые под руководством доктора Франциско Каппуцио. Они обследовали 10 308 британцев с 1985 до 1988 года и с 1992 до 1993-го.

Спать взрослому человеку нужно 7 часов.

Если отдыхать 8 часов и больше, то вероятность умереть в следующие 11-17 лет возрастает в два раза. Как ни странно, но вероятнее всего причиной смерти станут не сердечно-сосудистые заболевания. Депрессия, низкий социальный статус и сердечно-сосудистые заболевания усугубляют ситуацию.

Если спать 5 часов, то риск умереть возрастает в 1,7 раза, а развитие сердечно-сосудистых заболеваний — в 2 раза.

Если спать меньше 7 часов, то может:

  • увеличиться вес;
  • развиться гипертония;
  • появиться диабет 2 типа.

Еще не доказано, что сон длиною более 7 часов – ведет к увеличению смертности, хотя результат исследования говорит об обратном.

Получается, что теперь опровергнуто правило восьмерки, известное в отечественной медицине: нужно 8 часов спать, 8 работать и 8 отдыхать для сохранения здоровья.

Сколько нужно спать?
Kate Stone Matheson

Но у меня возникают сомнения по поводу тезиса, что увеличение длительности сна с 7 до 8 в последующие года провоцирует смерть. Из того, что одно событие следует за другим во времени, нельзя сделать вывод, что одно – причина другого.

Есть еще множество факторов, и только их суммарное действие я бы рассматривала как главную причину, сколько же человек проживет. К тому же есть утверждение, что организм сам знает, что для него лучше.

Как же быть тем людям, кто остро чувствует, что 7 часов – мало? Ясно одно: согласно исследованию взрослым лучше спать 7 часов в сутки для предотвращения роста числа заболеваний и сохранения здоровья. Ни больше, ни меньше.

Наука просто
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политика конфиденциальности